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Nuestra felicidad

Muy interesante un artículo de opinión aparecido en el periódico El Mundo versión digital fecha 20/03/14 http://www.elmundo.es

El articulo hace mención a un libro escrito por María Jesús Álava Reyes, titulado ‘Las tres claves de la felicidad’ y editado por La Esfera de los Libros. En él explica que la felicidad depende en gran medida de la capacidad que las personas tengan para perdonarse, para quererse y para coger las riendas de su vida.

A continuación un extracto del artículo:

¿Cuáles son las tres claves que nos ayudarán a encontrar la felicidad?

La primera es “perdonarnos el pasado”. Muchos adultos viven aún condicionados por situaciones que experimentaron hace muchos años. En numerosos casos no son conscientes de ello, pero el origen de su debilidad puede remontarse a hechos lejanos en el tiempo, pero presentes en sus emociones.

Hoy nos cuesta mucho perdonarnos porque, en algún momento de nuestro desarrollo, no nos enseñaron que detrás de un error casi siempre hay una posibilidad de rectificación, que la equivocación puede ayudarnos a ver el aprendizaje que estaba oculto, y que es la confianza la que genera seguridad, mientras que el miedo nos arrastra a la debilidad y al fracaso.

La segunda clave es “asumir nuestro presente”. No sentirnos culpables por la conflictividad de las personas más cercanas, incluidos nuestros hijos.

Muchas personas se sienten responsables de lo que ocurre a su alrededor, y muchos padres sufren y se sienten muy culpables; culpables de lo que hacen sus hijos o de lo que omiten; culpables de la agresividad con que se comportan o de la falta de control que manifiestan; culpables cuando fracasan en los estudios o ante la carencia de esfuerzo y motivación que muestran.

Es posible que algunas personas piensen que los hijos son el fiel reflejo de sus padres, pero esta creencia, por muy extendida que esté, no es exacta, ni se corresponde siempre con la realidad.

Los padres influyen en sus hijos, pero no son enteramente responsables de cómo evolucionen.

Los chicos que están confundidos y presentan conductas de riesgo no necesitan padres culpables; lo que precisan son progenitores seguros, valientes, llenos de energía y de confianza, que les faciliten el análisis de sus equivocaciones y les ayuden a encontrar el equilibrio emocional que hace tiempo perdieron.

Y los padres que se sienten al límite y quieren ayudar a sus hijos, previamente, deberán perdonarse por todo aquello por lo que injustamente se sienten culpables.

La tercera clave es “ser nuestros mejores amigos, querernos bien y perdonarnos mejor”. Recordemos que las únicas personas que estaremos siempre a nuestro lado -en el sentido literal de la palabra-, somos nosotros mismos. Por ello, resulta crucial que nos queramos bien.

Desde la psicología, sabemos que podemos aprender a querernos bien, y si lo hacemos, estaremos más cerca de alcanzar la felicidad que anhelamos.

La fórmula para ser nuestros mejores amigos es perdonarnos por nuestros fallos y querernos por nuestros esfuerzos.

 

Cognitive Therapy as an alternative to antipsychotic drugs

An interesting article published in The Psychologist (vol 27 no 4) by JS, explains how cognitive therapy could potentially become an alternative to antipsychotic drugs. The ‘pioneering’ study has been led by Professor Anthony Morrison from the University of Manchester’s School of Psychological Sciences.

The researches concluded that cognitive therapy ‘seems to be a safe and acceptable alternative for people with schizophrenia spectrum disorders who have chosen not to take antipsychotic drugs. Evidence-based treatments should be available to these individuals’.

The article also recognises the need for further research as it is a relatively small study which did not include a placebo treatment.

Attitudes to therapy

In 2010, the British Association for Counselling and Psychotherapy (BACP) carried out some research to find out more about people’s attitudes towards counselling and psychotherapy.

Some of the key findings included:

  • 95% thought that it’s a good idea to seek counselling or psychotherapy for a problem before it gets out of hand
  • 91% thought that it was more acceptable to talk about emotional problems than it was in the past
  • 88% thought that people might be happier if they talked to a counsellor or psychotherapist about their problems

Read more about the key findings of the BACP’s research (PDF, 906kb).